Hipokolesterol diyeti: Kilo vermek ve kolestrolü düşürmek

En iyi sağlık diyetlerinden biriKolesterolün kan seviyelerini düşürmeyi amaçlayan hipokolesterol kilo kaybı yöntemi. Özellikle aşırı şeker (diyabet), ateroskleroz, koroner kalp hastalığı, kalp ve damar hastalıklarından muzdarip insanlar için hipokolesterik diyet önerilir.

Herkes yüksek kolesterol düzeyinin sağlık açısından tehlikeli olduğunu bilir: inme veya kalp krizi olasılığı artar.

Hipokolesterol diyeti harika bir yoldursağlığı geliştirmek ve kolesterolü azaltmak. Onun yardımı ile, canlılığınızı geri kazanabilir ve uzun yıllar boyunca rahatsız olan rahatsızlıkları unutabilirsiniz.

Diyet, gıdaların tüketimi için aşağıdaki şema ve kuralları içerir.

İlk olarak, tüketimi azaltmak için gereklidiryağlı yiyecekler. Krema, hindistancevizi ve hurma yağından atılmalıdır. Hayvansal yağları kullanmayın. Diyetinize ekleyebilirsiniz, ancak çok düzgün, sebze, mısır, pamuk tohumu veya kolza yağı.

İkincisi, hipokolestin diyetini düzeltirherhangi bir balık, hatta yağlı deniz türleri vardır. Balık ürünlerinde bulunan yararlı, çoklu doymamış asitler (Omega) kolesterolü düşürmeye katkıda bulunur. Ancak, bir kurala bağlı olmalısınız: özellikle yukarıdaki zararlı yağ türlerinde balık kızartılamaz. Balık yemekleri haftada iki kez diyete dahil edilmelidir.

Diyet, yağsız et yemenizi sağlar. Kolesterolü düşürmek için et ürünleri, beyaz et, tavşan, az yağlı dana etinden oluşur. Sosis, pirzola, füme et, turşu, sosis, pates ve ayrıca yan ürünler de dahil olmak üzere, kızartılmış ve yağlı herhangi bir et yememek yasaktır.

Yalın daha fazla dikkat etmek gereklidirsüt ürünleri, yemek, kefir, süt, peynir, düşük oranda yağ içeren, yoğurt içermeyen doğal bazda çeşitli şekerler. Ancak yasağın altında yoğunlaştırılmış süt, dondurma, krema, ekşi krema ve yağ içeriği yüzde iki buçuk'dan fazla olan diğer ürünler kalır.

Aşağıdaki kural, içerirhipocholesteric diyet, kepekli ekmek, ekmek somun ekmek içeren tam buğday ekmeği yemenizi önerir ve aynı zamanda hamurları hazırlamak için de gereklidir. Kek, kek ve tatlı keklerden vazgeçmeye değer.

Alkollü içecekleri içmek kesinlikle yasaktır.içecekler ve sadece küçük miktarlarda kahve veya zayıf çay içmek için izin verilir. Özellikle hoş olmayan gazlar ve düşük şekerli doğal meyve suları içermeyen maden suları vardır. Faydaları bitkisel şifalar getirecektir.

Bu güç modunda, yapmanız gerekenMağazalarda çok sayıda fast food çorbasında satıştan tamamen vazgeçmek. Sebzelerden ya da temel olarak az yağlı et suyu içeren çorbalardan ilk yemeklere odaklanmaya değer.

Yemek yapmak için yağsız çeşniye izin verilir.

Herhangi bir meyve ve sebze kabul edilir, ancak fındıklara dikkat etmelisiniz. Cips ve cips yemeyin.

Hipo kolesterol diyeti, herhangi bir şekerin diyetinize dahil edilmesini yasaklar, sadece bazen az miktarda jöle deneyebilirsiniz.

Hipokolesterol diyeti ilk olarak geliştirilmiştirkuyruk hızlı kilo kaybı için değil, tıbbi amaçlar için kan kolesterol seviyelerinin normalleştirilmesi içindir. Eğer pratikte diyet dikte eden tüm kurallara uyuyorsanız: kolesterol mümkün olan en kısa sürede yenilecek. Dengeli bir diyet, vücut üzerinde terapötik bir etkiye sahip olacak, fazla kilolar gidecek ve kolesterol seviyesi normale dönecek ve gerekli seviyede tutulacaktır.