Yüzyılın problemi: hangi gıdalar kolestrolü düşürür?

Medya sıklıkla tartışılıyorkolesterolün vücuda zararlı etkileri. Genellikle reklamlarda o kolesterol içermez, hangi yağı satın almak sunulan, hiçbir şekilde kolesterol düzeylerinde artış etkileyemez zararlı maddelerin düşük içeriği, yanı sıra çeşitli egzersizi ile cips. Birisi, sözde kolestrol seviyesini düşüren özel ilaçlar veya homeopatik ilaçlar önermektedir.

Bununla birlikte, tüm bunlar bir tür ütopya benziyor, öyle değilOnlar mı Reklam yaratıcılarından gelen tüm bu dilekler ve öneriler yalnızca para kazanmak ve sağlığınızla ilgilenmemek arzusundayız. Bu nedenle, hangi gıdaların kolestrolü düşürdüğünü bulmak için bir kez ve herkes için çok değerlidir.

Bir şahsa başvurarak daha iyi yapınbir doktora danışmak. Bir uzmana yönelmeden önce, kolestrol ile mücadele etmenin etkili yollarının var olduğunu ayrıntılı olarak anlatan literatürü okumalısınız. Mağazalarda kitap ararken vakit geçirmek zorunda değilsiniz - herhangi bir foruma ya da tıbbi konularda uzmanlaşmış bir siteye gidip istediğiniz her şeyi öğrenmelisiniz. Peki, yanan sorunun cevabını bulmaya çalışalım: hangi gıdalar daha düşük kolestrolü?

Yulaf gibi bir üründen başlayın. Bildiğiniz gibi, bütün ustaca hep basittir ve bu nedenle, fazla uzatmadan, normalde kahvaltıda yulaf lapası yemek yiyecekleri değiştirmelisiniz. Biraz çocuk kal, sonuç uzun sürmez: hemen yüzde beşe kolesterolü düşürücü provoke edecek ve size sadece altı hafta sürer. Bu ürünün gizemi, beta-glukan adı verilen bir madde içermesidir. Tüm doğal yağları, yani vücut tarafından atılan kolesterolü emer. Bu nedenle, kolestrol seviyesi normal aralıkta kalır.

Genellikle İnternet sorgusundaki arama çubuğuna girmek"Hangi gıdalar kolestrolü düşürür," bulabileceğiniz ilk şey kırmızı şaraptır. Elbette, bu davadaki konuşma, güçlü ruhların sevgisi ile ilgili değildir. Bazı bilim insanlarının söylediği gibi koyu üzüm, kırmızı şarabın üretildiği durumda, bileşimi çok miktarda bulunur ve bu nedenle kolestrolü düşürme sürecini uyarır. Aynı zamanda, seviyesi yüzde dokuz oranında azaldı.

Kolesterolü düşüren ürünler -kesinlikle, somon ve yağlı balıklar. Onların sırrı, içerdiği vitaminlerin, kalp kas hastalığını önlediği gerçeğidir, bu sayede demans ve hafıza bozukluklarıyla ilişkili diğer hastalıkları önleyebilirsiniz. Aynı zamanda bu vitaminin daha az önemli bir özelliğinin kolesterolü düşürme kabiliyeti olmadığı da belirtilmelidir.

Uzmanlara hangi ürünleri soruyorsanızKolesterolü düşürün, sonra, tereddüt etmeden, cevap verecektir: fındık. Mantıklı bir soru ortaya çıkıyor, neden tam olarak? Cevap basittir: eski çağlardan beri insanlık, vücuttaki doğal yağların seviyesini azaltma özelliğini bilmiştir. İsveçli bilim adamları tarafından yapılan çalışmalara göre, diyete ceviz verilen insanlar kolesterol oranını yüzde 5,4 oranında düşürdü. Günlük alım oranı haftada 6 kez 42 gramdı.

Belki de bunu bilmeyen hiç kimse yoktur.çay ve çikolata kolesterol seviyesini önemli ölçüde düşürür. Siyah çay, kolesterolü sadece üç haftada yüzde 10 azaltabilir. Ayrıca, çay iyi bir antioksidan olarak bilinir. Ayrıca savaşır ve kanser yapabilir. Çikolata çaydan daha güçlü bir antioksidandır. Kandaki kolesterolün yükselmesini engellemeye yardımcı olacaktır. Lütfen diyetinize sadece acı çikolata eklemeniz gerektiğini unutmayın.

Yani, kandaki yağların bakımı gereklikontrol etmek. Bu size herhangi bir okul çocuğu anlatacak. Bununla birlikte, kontrolünüzün etkili olması ve somut sonuçlar getirmesi için öncelikle hangi ürünlerin kolesterolü düşürdüğünü bulmanız gerekir.