Kayıpla kurtulma: basit egzersizler ve beceriler

Birinde veya diğerinde duruşta olumsuz değişikliklerderece her modern insanda tezahür eder. Okullarda daha erken bir tarihte öğretmenler çocukları düz tutmaya (masa, defter, televizyon ekranından belirli bir mesafe tutmak için) öğretmeye çalışmışlarsa, şimdi bu girişimler geçmişte kaldı. Çocuk doktorlarının omurganın eğriliğini teşhis ettikleri yaş ise daha azdır - anaokulundaki çocuklar zaten skolyozdan mustariptir. Durum, doktorların sersemlikten kurtulmak için yinelenmekten bıkmaması gerçeğine rağmen ağırlaştırılıyor.

Nitekim yeteneklerimizdeki duruşu düzeltebiliriz. Tüm uzmanlar, engellilere karşı basit egzersizler yapmalarını tavsiye etmektedir. Şimdi kendinize bakıyorsunuz ve sağlığınız herkes için kişisel bir konudur.

Görme hafifletmek büyümeyi azaltır, ancakEn berbat şey: omuzlar sarkmış ve baş aşağı, kişi başkaları tarafından kenetlenmiş, kompleksler yaşıyor algılanıyor ve buna tutum uygundur. Modern dünyada, bu imge profesyonel başarıyı ve kişisel ilişkileri etkilemek için en iyi yol değildir.

Hemen duruşunuz üzerinde çalışmaya başlayın!

Saçmalıktan nasıl kurtulabilirsiniz?

Doktor tavsiyesi üzerine duruş düzeltmek için bir sağlık ve spor kliniğine gitmediysen, egzersizi kendin yapmaya başlamanın zamanı geldi.

Egzersizler, öncelikle,doğru duruş oluşumu. En basit egzersiz, duvara yakın yapılır. Kendisine, başın arkasına, omuz bıçaklarına ve topuklara karşı tamamen eğilerek duruşu birkaç dakika tutmaya çalışmalısınız. Gün birkaç kez düzeltmek için bu şekilde tekrarlanmalıdır ve sonra doğru pozisyonu almaya (omuzları düzeltin, başı kaldırın) beceri geldiyse, duvardan yardım almadan egzersizi tekrarlamanız gerekir. Sert bir yüzeye uzanan başka bir basit egzersiz gerçekleştirilir (yere yapabilir, ince ama yumuşak bir örtü astar). Omuzlarınızı dağıtın, omuz bıçakları düzlem çizgisi boyunca hizalanmalıdır. Alt sırtta bükün ve yere tekrar basın. Ve birkaç kez. Oturarak gerçekleştirilen bir egzersiz var (işi doğru yapabilir, işi zevkle birleştirirsiniz). Avuç içleri, başın arkasında bir araya getirip göğsünün üzerinde eğilip geri dönecek. Günde 2 arama için 10 kez tekrarlayın.

Skolyozun düzeltilmesi mümkün müdür?

Alıştırmalar pek çok kişi için zoryanlış uygulama ve yardımcı olmuyor. Omurganın eğriliğinin bir sonucuysa, sersemlikten nasıl kurtulunur? Skolyoz, kent eczanelerinde satışa sunulan özel korseleri düzeltmeye yardımcı olacaktır. Doğru boyutu seçmeniz ve her gün 4 saat boyunca en az bir ay giymeniz gerekiyor. Aşınma esnasında bir erkek sırtını farklı tutmaya alışıyor. Bu nedenle benlik farkındalığı değişir ve her zaman bir korsesiz eşleşmek isterim.

Hepsi ruh haliyle ilgili

Psikologlar ayrıca bir hastalığın başlamasını tavsiye etmezler veKaçak kurtulmak için nasıl tavsiyelerde bulunun. Örneğin, bir gezinti, çalışmak ve geri gitmek üçüncü katında, bakarak alışkanlığını geliştirmek gerekir. Bu, başınızı kaldırmanızı, düzeltmenizi ve sarkmasını engeller.

Stoop'u nasıl kaldıracağınızı ve bu seçenekleri nasıl birleştireceğinizi hatırlarsanız, Sonuç daha dikkat çekecek. Vurgu, sırt kaslarının güçlendirilmesi üzerinde olmalı ve her zaman problem üzerinde odaklanmalı, doğru bir duruşun sürdürülmesi bir alışkanlığa dönüşmeyecektir. Tüm önlemleri alırsanız, ancak sonuçlar görünmüyorsa, o zaman spor salonuna veya fitness merkezine kayıt olmalısınız: Eğitmen sizin için omurganın durumuna bağlı olarak bireysel bir ders programı alacaktır (ne kadar eğilir).