Nasıl ince bir bel yapmak hızlı? Sırları açığa vurmak
Her kız ne istiyor? Kız her zaman adamına cazip gelmek istiyor. Ve her zaman çekicilik standardı ince bir bel olarak kabul edildi. Bu nedenle, ince bir belin hızla nasıl oluşturulacağı konusu, bugüne kadar ilgili.
İnce bir belden bahsederken ne demek istiyorsun?
İnce bir bel olarak düşünülebilir, buna karşılık geliryükseklik farkı ve 100 sayısı. Örneğin, boyunuz 175 cm ise, beliniz 75 cm'den fazla olmamalıdır, bu hesaplamanın en kolay yoludur. Bununla birlikte, birkaç tane daha var olmasına rağmen, biz onları dikkate almayacağız. Bu seçenek, ince bir belin nasıl hızlı bir şekilde nasıl oluşturulacağını düşünmek isteyip istemediğinizi anlamak için yeterlidir. Diyet ve egzersizi destekleyerek.
Iyi bir alışkanlık kazandık
1. Bacaklarınızı omuzlarınızdan daha geniş tutarak dik durmanız gerekiyor. Sol kol dirsekten bükülmeli ve bilek omzaya kaldırılmalıdır. Sağ el başını başlatın ve kilidinin soluna bağlayın. Maksimum viraj bırakıldı ve 15 saniye boyunca kilitlendi. Karşı yöne doğru düzleştirin ve eğin.
2. Aynı başlangıç konumundan, kollar birbirinden çekilmelidir. Bu durumda, dirsekleri 90 derecelik bir açı ile bükün. Kalça hareketsiz kalır ve vücut yay hareketleri ile üç kez sağa ve sola dönmelidir. Her yönde 5-6 dönüş sırası gerçekleştirin.
3. Yerde uzan. Bir bacak diz üzerinde bükülmüş, diğeri üzerindedir. Vücut ile dönme hareketleri yapın, sağ veya sol omuz kaldırın. Zıt bıçağın yerden çıkmadığından emin olun. Her yönde 15 dönüş yapın.
4. Yanımızda yalan söyleyin. Kafasını kolun bükülmüş halde tutun. Öte yandan zeminde dinleneceksin. Uzatılmış bacaklarınızı kaldırmaya başlayın. Onları bir arada tutun. 10-15 asansör yapın.
Jennifer Lopez'den Egzersiz
Yıldızlar ayrıca nasıl yapılacağını da düşünüyorince bel hızlı. Ve başarılılar. Bir sonraki alıştırma düzenli olarak bir eğitim kompleksi yapmayı öneren Jennifer Lopez'den. Türkçe oturmak, ellerini başının arkasına birleştirmek için ellerini kaldırmalısın. Vücudu sağdan sola döndürmeye başlar (yeterli 20 kez).
Tembel için egzersiz
Egzersiz "Vakum" adını almıştır. Sonrasında ince bir bele sahip olmanız için bunu yapabilirsiniz. Bir hafta boyunca, elbette, sonuç elde edilmeyecek, ama kesinlikle görünecektir. Hareket, televizyonun önünde ya da bilgisayar başında otururken yapılabilir. Sırtınızı düzeltmeniz ve nefes verirken karnınızı olabildiğince fazla çizmeniz gerekir. 30'a kadar say ve rahatla. Günlük 5 dakika gerçekleştirin. Sonuç bir ay içinde görülebilir.
Sonuçta biraz
Bu yüzden size ince bir bel yapmanın nasıl olduğunu söyledimhızlıca ve egzersizlerin etkinliği zaten size kalmış. Düzenli eğitim olmadan hiçbir şey başaramayacağınız anlaşılmalıdır. Evet, özellikle de şık bir figür satın almak istiyorsanız, kendine acıma kabul edilemez.
</ p>
