Nasıl bir bel tiner yapmak için: basit ipuçları

İnce bel - her kadının ve konunun rüyasıistisnasız olarak tüm erkeklerin hayranlığı. Aspen belinin peşinde, kızlar açlık grevinden, liposuction ve kaburgaların çıkarılmasına kadar her şey için hazırlar. Diyetle kendinizi işkenceye maruz bırakmamaya ve asla cerrahi masaya gitmemenizi öneriyorum! Günümüzde şık formlar için savaşmanın başka birçok yolu var. Bel tinerini nasıl yapacağınızı bilmiyor musunuz? Size yardımcı olacağız!

18. yüzyılın başlarında kadınlar yeniden yaratmaya çalıştılar.ideal imaj, böylece erkek yarıyı fethediyor. Genç bayanlar sıkı korseler giyiyor ve düzenli olarak oksijen ve yiyecek eksikliği yüzünden bayılıyorlardı. Birkaç yüzyıldan sonra hiçbir şey değişmedi, bunun dışında Internet çıktı ve kilo vermenin binlerce yolu ve vücudunu ideal 90-60-90'a getirdi.

Nasıl bir bel tiner yapmak çok yazılmıştırmakaleler ve kitaplar. Cerrahların yardımı olmadan ideal figürü nasıl çabucak bulabilirim? Öncelikle belinizden silmek istediğiniz kaç santimetre ölçün. İstenilen boyu belirlemeden önce, kendi vücudunuzun oranlarını ortaya koymak gerekir. Boyunuz 170'ten fazla ise ve beden büyükse, 50 santimetrelik bir belleği hayal etmek aptalca, normunuz 70 veya daha fazla. Ayrıca, hacimler kemiklerin genişliğine, omuz ve kalçanın oranına bağlıdır. Ayrıca, uzmanlara göre, kalçaların ve göğüslerin hacmi çakışırsa, belin bu hacimlerin% 70'ine sahip olması gerekir. Herhangi bir anayasa altında harika görünen "altıncı anlam" bu farktır. Maalesef, tüm kadınların doğadan dar bir beli yoktur. Vücutta kadın seks hormonlarının kadını ne kadar çok incelerse bel de o kadar ince olur. Ayrıca futbol, ​​jimnastik, boks gibi sporla uğraşan genç kızlar da vardır. (öncelikle erkek, güç sporları), figürlerini yağmalamış ve belin nasıl kaybolduğunu bilmiyor ve omuz ve pektoral kaslar kalçadan çok daha gelişmiş.

Belinin tinerini, yardımıylafitness eğitimi. Hatırlanması gereken ana şey, popüler inancın aksine, basında yapılan egzersizler (düz ve eğik kaslar üzerinde) durumu kötüleştirmekte, hacmi artırmaktadır. Genel olarak, abdominal bölgedeki herhangi bir etkin kuvvet belinizi olumsuz etkiliyor. Hafif bir bel ve düz bir mideye yönelik tüm egzersizler biraz egzersiz sonrası yapılmalıdır. Isınma mutlaka herhangi biri olabilir: Hafif bir koşu, dans ritmik müzik veya gerinme altında hareket eder.

Egzersiz kompleksi, çoğunlukla halının üzerinde bulunan birkaç basit eylemi içerir.

1. Sırtınıza yatırın, ellerini başının arkasına koyun ve yere yuvarlanarak farklı yönlerde döndürün.
2. Yerden kalkmayın, bacaklarınızı bükün, ayağınızı yüzeye tutun. Her iki bacak sola eğilir, dizlerle zemine dokunur.
3. Her gün yarım saat bükmeniz gereken şık bir bel ve çember için zor bir mücadeleye yardımcı olacaktır.
4. Başlama pozisyonunu değiştirmeden, ellerinizi giyinvücudunuz boyunca döşeyin, mideyi çekin. Kalçalarınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın, basının ve pelvisin kaslarını süzün. Yavaşça indirin. Egzersizi 30 kere 3 kere 15 saniye aralıklarla tekrarlayın.

Eğer soru ile işkenceye maruz kalıyorsanız - belinizi nasıltiner, spor yapmama, bir güzellik uzmanına gitmenizi veya evde bir kaplıca tedavisine gitmenizi tavsiye ederiz. Binlerce ev kadını tarafından denenmiş çok etkili bir yöntem var. Hardal tozu, birkaç kaşık su ve baldan yeterince yoğrularak harcayın. Bütün bu karıştırın, midesi ve problem alanlarına çok koydu tüm bel ve karın oldu "banyosunda" içinde böylece selofan karın boşluğu sarın. Prosedürün daha başarılı olması için, belinizi bir havlu veya yün battaniyeyle sarın. Bu ev vücut şal Eğer bel tiner nasıl sorusuna cevap ve çok çaba olmadan yarım saat bel 2 santimetre kurtulmak yardımcı olacaktır.