Vücuda zarar vermeden bir jimnata nasıl girebilirim?

Bugüne kadar çok farklıgüç mühendisleri, ancak bunların çoğu beklenen sonuç vermez. Önemli olan yeni başlayan bir sporcunun yararlanacağı spor beslenmesini ve arzulanan sonucu doğru bir şekilde seçememesidir.

Enerji seçimine nasıl karar vereceksiniz? Oldukça basit. Yeni başlayan bir atlısanız veya kaslarınızı sıkıştırmak istiyorsanız, kas kütlenizi arttırın, vücudunuzu kabartma yapın, o zaman bir jimnastan yararlanmak en iyisidir. Elbette, kendi aralarında farklılık gösterirler ve her biri farklı hedeflere ulaşmak için kullanılır. Gerekli kızağı seçtikten sonra, vücudunuzu toplamak için elemanların kompozisyonu en çok çalışmaya başlar. Ancak, en iyi kitle kazancını seçmenin sadece savaşın yarısı olduğunu, ancak bir joker almayı bilerek ve hangi dozlarda başarılı olmanın yolunun olduğunu unutmayın.

Kural olarak spor beslenmesiçok miktarda karbonhidrat ve protein. Biz proteinler hakkında konuşmak, Gainer onlar doz başına 20 ila 45% 'sini, spor beslenme kalanı karbonhidrat, vitamin ve kreatin ve amino asitleri içeren çeşitli takviyelerini de içerebilir.

Bir avcıya nasıl gideceğini biliyorsan, o zamansağlığa zarar, o zaman da "karbonhidrat kümeleri" etkisini tecrübe mümkün olacak - Vücudun bir devlet, sert eğitimden sonra tüm vücudun kasları yorgun alamadım hangi ve vücut tipik yük çok daha fazla karbonhidratlar absorbe edebilir.

Kazananlar arasında ayrım yapmak gerekiyor, çünkü her biribileşiminde farklı karbonhidratlar içerir. Ağırlığı artırmak istiyorsanız, en iyi kilo alıcısı, yüksek kapasiteli glisemik bileşen içeren karbonhidrat karışımına dayalı olacaktır. Geyner nasıl alınır pakette bulunan özel talimatta belirtilmiştir. Gerekli kilo artışı kandaki şeker miktarında güçlü bir artışa bağlı. Az miktarda glisemik maddeye sahip karbonhidrat içeren kaplar kuru bir kas kitlesi toplamak için kullanılır. Bu etki kandaki şeker miktarında hafif bir artışa bağlı olarak gerçekleşir, ancak uzun süre devam eder.

Bu gerçeğe dikkat etmelidir.Herkesin, özellikle de şişman olma eğilimli olan geynerleri alması teşvik edilmez. Bu koşullar altında bir avcılık nasıl alınır da ana sabit kontrol talimatlarında belirtilmiştir. Spor beslenmesinin doğru alınmasına uyulmaması halinde, kas yerine yağın iyi bir tabakasını elde edebilirsiniz. Zayıf bir vücuda sahip olanlar - korkacak bir şey yok.

Geyner'in değilsağlıklı gıda alımının karmaşık bir şekilde değiştirilmesi ve faydalı mikro elementlerin eklenmesi ile sağlıklı yiyecekler olmadan özel bir etki elde edilemez. Karışımın bir defada alınması gereken miktarı 100 - 150 gramı geçmemelidir çünkü vücut doğal bir şekilde bir süre sonra çıkacak tüm faydalı maddeleri ememez. Toz almak için bir blender veya sütlü bir karıştırıcıyla dövmeniz gerekir ve bir yemekten sonra içersiniz.

Kahvaltıdan sonra, spor beslenmesi artarEnerji, bir saat sonra sıkı çalışmaya başlayabilirsiniz. Sonuç sizi uzun süre bekletmiyor. Egzersiz sonrası, harcanmış gücü tekrar kazanmak için karışımı tekrar alın. Bazen kazanç, ek bir yiyecek olarak alınır, bazen gücü yeniden kazandırmak için sağlıklı yiyecek yemenin imkanı yoksa.

Gainer sadece kasların gelişimini teşvik etmekle kalmaz,vücut ağırlığındaki artış, aynı zamanda gün boyunca enerji artışı da sağlıyor. Spor beslenmesinin düzgün bir şekilde kullanılmasının sağlığınıza zarar vermeyeceğini, sadece aşırı dozların tüm organizmanın obezitesine yol açabileceğini unutmayın.