Kazan veya protein mi? Yeni başlayanlar ne seçecek?

Spor salonuna gelen herkes,Vücudunu daha güzel yapmayı hayal eder. Birisi birkaç kilo daha kaybetmeye çalışıyor ve daha sonra kaslarını koyuyor ve kas kütlesi arttıkça bu kiloya birisinin ihtiyacı var. Bu süreci hızlandırmak için birçok eğitici sadece düzgün yemeyi değil aynı zamanda bir jimnastikçi veya protein kullanmaya başlamayı önerir. Bu iki takviyenin ne olduğunu, bunların arasındaki farkın ne olduğunu ve hangisinin kas kütlesi yazmada daha etkili olduğunu bulalım.

Kas kütlesi topluluğunda uzman olan herhangi biriyeni başlayan bir sporcuya protein ve karbonhidrattan zengin gıdalardan oluşan özel bir diyet önermekle kalmayacak aynı zamanda bir geyner, protein veya kreatin almaya da teklif edeceksiniz. Kreatin, sporcu vücudunun metabolizması için bir tür katalizördür. Ona teşekkürler, hücrelerin hacminde (ve daha sonra kas kütlesi hacminde) bir artış, ani bir dürtü ve mukavemette bir artış olması. Bu beslenme takviyesi, profesyonel sporcular ve spor salonlarında çalışan amatörler tarafından yapılır.

Protein kullanımı artareğitimin etkinliği, kreatin gibi, ancak biraz farklı çalışır. Aslında, herhangi bir protein neredeyse saf haldeki bir proteindir. O bizim vücut dokuları çoğunluğu olduğu kesin çünkü, kas büyümesi sorumludur. Birkaç yıl öncesine kadar, sporcular böyle kümes hayvanları, balık, sığır eti, peynir, süt ve yumurta gibi yiyeceklerden bir proteinin gerekli günlük "bölümünü" almaya çalıştılar. Ancak günümüzde, son bilimsel gelişmeler sayesinde, bilim adamları proteinin birkaç çeşit olsun başardık "en saf haliyle." Örneğin, kas büyümesi için, uzmanlar sadece yoğun egzersiz sırasında vücudun bağışıklık sistemini destekler, ancak hormonal ve hücresel düzeyde çeşitli tepkiler iyileştirilmesi bakımından sığır eti, balık, soya ve yumurta beyazı daha üstün olan peynir altı suyu proteini, kullanımı tavsiye ederiz.

Tıpkı vücudumuzun hücreleri üzerinde olduğu gibiprotein, geyner de kas kütlesi gelişiminde yararlı bir etkiye sahiptir. Protein (atlet genellikle kelimenin bir gıda katkı maddesi olarak da elde edilen değişik proteinlerin bütün kombinasyonu ile kastedilen) farklı olarak Ama, protein ve karbonhidrat kümesidir. Vücudumuzun egzersiz sonrası enerji rezervleri, kurtarma doldurmak için Karbonhidratlar gereklidir ve bunun bir protein gibi kas kütlesinin dizi etkiler, bu bileşenidir. Bir atlet ağırlık gainer veya protein almaya başladığında, büyük ihtimalle çok kere antrenman verimi artar artar. Bunun nedeni bu ürünlerin protein ve karbonhidrat saf formu değil sadece olmasından, ama onları vücut tarafından asimile maksimize sağlayan bu birleşimidir.

Peki, başlamak için daha iyi neyineğitim - avcı veya protein? İlk olarak, eğitimin ve diyet yoğunluğunu arttırmalıyız - pek çok ürün, bir dereceye kadar proteinler ve karbonhidratlar olmak üzere iyi bir kaynaktır. İkincisi, eğitmenle görüşmelisiniz - vücudunuzun özelliklerine bağlı olarak en uygun diyet seçiminde yardımcı olacak ve eğitim süreci boyunca doğrudan ayarlayabilecektir. Unutulmamalıdır ki, profesyonellerin nadiren bir seçim yapmaları gerekir - heiner veya protein. Çoğu zaman, hem bu ürünleri kapsamlı bir şekilde kullanırlar, böylece vücudun ihtiyaç duyduğu tüm malzemeleri yeniler. Ancak bedeniniz için ideal bir orana, vücut strese alıştığında ve yoğun bir eğitim sürecinin ilk sonuçları görünür hale geldiğinde kısa bir süre sonra gelir.