Bir avcı nasıl içilir?

Çünkü birçok kişi farklılıkları anlamıyor veGeneri avlanmayı proteinle karıştırırlar, içmeyi öğrenmeden önce ne olduğunu belirlemelisin. Gainer, içeriği% 95'e ulaşan yüksek karbonhidrat seviyesine sahip bir üründür. Bu üründe iki ana tip vardır: hızlı ve yavaş karbonhidratlar. Yavaş karbonhidratların bölünmesi süreci yavaş yavaş ve daha uzun sürer; kısa bir zaman aralığında daha hızlı bir karbonhidrat "sıçrama" verirken. Dolayısıyla, jeneratörün nasıl kullanılacağı sorusunun cevabının türüne bağlı olduğu görülür. Hızlı karbonhidratlar eğitimden önce ve sonra tüketilmelidir. Yavaş gün boyunca ek bir ürün şeklinde alınmalıdır.

Antrenmandan önce ve sonra avcı ne kadar doğru içilir? Eğitim başlamadan önce - yaklaşık bir saat. Gerekli doz ve porsiyon sayısı paket üzerinde doğrudan bulunabilir. Tipik olarak, bu iki ila üç çorba kaşığı. Kokteyl proteininin aksine dozun çok daha büyük olduğu görülebilir. Eğitimden sonra, 20-25 dakika bekleyerek daha önce olduğu gibi aynı bölümleri kullanmalısınız.

Ayrıca geyner içmek nasıl bilmelisinbütün gün. Sabah kahvaltısı ve sabahları atıştırmalık arasında bu madde en iyi proteinle birlikte tüketilir. Akşam yemeğinden sonra, protein gıdaya ilave edilmemelidir. Çok dikkatli olmalısın, çünkü bu ürün yüksek karbonhidrattır, büyük miktarlarda kullanılması kas kitlesi yerine yağ verebilir.

Genel olarak kazanan aktif olarak tüketilirprofesyoneller, ancak bu işe yeni iseniz, o zaman gıda takviyeleri kullanmaya başlamadan önce, doktorunuz ile danışmaya değer. Tıbbi kurum uzmanları, geynerin ne zaman ve nasıl içileceğini, hangi etkilerin bekleneceğini, gerekli önerileri vermek için vücudunuz hakkında bir anket yapmalıdır. Ayrıca, kazanan kullanım talimatlarına sahiptir ancak bu ürün genellikle yabancı kaynaklı olduğu için talimat kötü bir şekilde tercüme edilebilir. Bu, üreticilerin bir sunum yapmak için ürünün 400 grama kadar seyreltilmesini önerir. Vücudunuzdaki böyle önemli miktarda karbonhidrat sadece sindirecek zamanınız olmaz ve paranız rüzgara atılır. Bu yüzden kullanmaya başlamadan önce bir beslenme uzmanıyla danışmaya değer.

Meslektaşlara nasıl sorarsanıznormun, 300 gram su, meyve suyu veya süt ile karıştırılmış 150 gram ürün olduğunu öğrenebilirsiniz. Malzemeleri bir kaşıkla karıştırmayın önerilmez, ancak bir blender veya çalkalayıcı kullanmak en iyisidir. Bir geynerin nasıl içileceğini iyi araştıran pek çok kişi, hazırlanan içeceğin sıcaklığı konusunda endişeli. Kişi derhal bir kokteyl için olan sıcaklığın kritik olmadığını ve ürünün özelliklerini etkilemediğini söyleyebilir. Önerileri takiben, hazırlanan sıvı buzdolabında ve diğer yiyeceklerle birlikte saklanabilir.

Maksimum seviyeye ulaşmak için bir geyner içmek içinetkileyecek? Unutulmaması gereken ilk şey geynerin yiyeceğin yerini tutması değil, katkı maddesidir. Her sabah tam bir kahvaltı hazırlamalı ve bundan sonra bir miktar karbonhidrat kokteyli içmelidir. Ayrıca, protein-karbonhidrat penceresi boyunca karbonhidrat ve protein rezervini doldurmak da önemlidir. Bu "pencere" eğitimden hemen sonra kısa bir süre. Bu noktada vücudun yiyeceklere ihtiyacı yoktur ve vücutta iyileşme sürecine başlamak için geyner veya proteinin bir bölümünü kullanmanız gerekir. Yukarıdaki önerilere uyarsanız ve sağlığına zarar vermeden sağlıklı içmeyi öğrenirseniz, en kısa sürede istediğiniz şekle sahip olabilirsiniz ve kendinizle mutlu olabilirsiniz.