Evin pektoral kaslarını nasıl pompalayabilirim

Herhangi bir vücut geliştirmecisinin bir kartviziti, önemli değil,Bir kadın, pazı değil, erkektir ve göğüsler, daha doğrusu pektoral kaslardır. Göğsünden kolaylıkla, kimin önünde durduğunuzu belirleyebilirsiniz - spor salonunda figürünün oluşturulması için çok zaman tanıyan gerçek bir emekçi ya da tam bir sıfır. Uzmanlar çok çeşitli simülatörler üzerinde çok sayıda egzersiz yaparak çok haftalık bireysel programlar geliştirirler. Ancak, er ya da geç on kişiden yedi kişi olgunlaşıyor: "Evin pektoral kaslarını pompalamak nasıl?"

Eğer ikna edici bir şekilde ikna ederseniz dinlemeyin,göğüs kaslarının eğitimi, "doğru" sadece "profesyonel pompalama" ile organize edilebilecek kadar fevkalade karmaşık bir süreçtir. "Bu böyle" tabletlerin 14 gün boyunca "böylesi ve böyle" bir sonucu garanti ettiği gerçeği ile mantıksız konuşma, inanılmaz derecede gerçeklerden uzaktır. Evde pektoral kasları gerçekten arttıran hiçbir ilaç bulunmadığı söylenemez, ancak bu sürecin iki haftadan daha fazla hatta bir ay sürmesi ve "mucize ilaçların" insan vücudundaki etkisi hala tartışmalı bir konudur. bilim adamları ve atletlerin sayısız tartışması için.

Ve yine de, evin pektoral kaslarının nasıl pompalanacağını veBu mümkün mü? Bir İnternet arama motoru çalıştırdığınızda, derhal bir cevap denizine kavuşabilirsiniz, ancak bunların doğrudur ve bu sadece bir reklam meraklısıdır, kendinizi test etmeniz gerekir. Yüksek bir başlık olan her makale "gibi evde pektoral kasları pompalamak 10 gün boyunca "veya" en doğru kas eğitimiHerhangi kolay etkilenen bir kişi için bir yıldırım etkisi" ile göğüs etkiyi elde etmek kendisi için daha küçük dönemini konuşmak ve yüksek sesle reklam sloganı, daha sağlık -... her şeyden önce, daha iyi hatırla takip etmek değil, tabii ki, tavsiyelerin bir aldatmaca Böyle tür gibi görünüyor.

Eğer günlük olarak egzersiz yapmaya karar verirsenizrakamınızın taslaklarını iyileştirmenin yolu varsa, o zaman doğru yolda gidiyorsunuz. Sadece nasıl başlanacağı meselesi olmaya devam ediyor. Bunu yapmak için İnternet arama motoruna aşağıdakileri girmek yeterlidir: "Evin pektoral kaslarını pompalamak" ve "alıştırmalar" ı tamamladığınızdan emin olun. Böyle basit bir şekilde, vücut geliştiricileri "kilo verme" dediği gibi, şifalı otlar, çaylar, tabletler ve her zaman etkili olmayan yollarla ilgili önerilerin anında üçte birinden fazlasını yutmuş oluyorsunuz. Eğer tüm egzersizlerden en popüler ve etkili seçerseniz, dikkatli bir şekilde vurgulanır.

Kitleleri kaldırma yolları, ama gerçektenSadece bir düzine yardım. Bunlara şunlar dahildir: uzanmış çıkıntılar, koltuk altlarında itme aygıtı, düz olmayan çubuklar, bir taraftan iki, iki el, ayak vs. ile geniş. İtme kuvvetinin kaslarını yavaş ilerlemeye yardımcı olmak en iyisidir. Silahları daha geniş bir yere koyarsanız, zeminden bastırmak daha zordur, zira kaslardaki yük artar, bu da böyle bir egzersize uygun sonuca sahip olacak demektir. Ayrıca unutmayın ki tüm alıştırmalarda, sayısız küçük yaklaşım zamanlardan daha büyük bir faydalıdır. Alıştırmaları doğru "bölümlere" bölmeye çalışın. Bırakın on itme için ancak her yarım saatte bir yaklaşmasına izin verin. Optimal oran, tek bir egzersizde yapılan 30 itme grubunun üç seferlik bir çevrimidir. Daha ileri atletler için, yükü arttırmak için sırtın üzerine ek ağırlık koyması önerilir. Ama ... dava açmazlar, dava açmazlarsa davaya yardım etmezler.

İyi bir sonuç elde etmek için, size yardımcı olacaksınız.Ağırlıklar ve halter. Bu basit spor ekipmanında, tüm jenerasyonlar büyüdü ve kesinlikle size yardımcı olacaktır. Dumbell ve ağırlıklar için fiyatlar uygun ve neredeyse herkes bu satın alma gücünü karşılayabilir, ancak anında değil de garantili olarak inanılmaz bir etki. Meslekler aşağıya doğru yapılmalıdır, çubuk yaklaşık 23-30 kez yükseltilmelidir. Eğitim sırasında kaslara aşırı yüklenmemesi ve yaralanmaların gelişimini provoke etmemenin çok önemli olmasından dolayı sadece bir yaklaşım gerekir (şınavlardan farklı olarak).

Hala nasıl pompalanacağınızı belirlemediysenizevin göğüs kasları, başka oldukça basit bir çözüm var. Basitçe - sonuçta zorluk olmadan size ulaşacağı anlamına gelmez. Burada süreci organize etmenin kolaylığını kastediyoruz. Kompakt ev simülatörleri yakın zamanda çok popüler hale gelmiştir. Sadece televizyonda reklam vermek yeterli, bu da günde on kez kas yapmasını tavsiye ediyor. Eğitmen, her durumda, kaslarınızı tonusa gelmeye zorlayacak ve aşırı yağ çekmeyecek ve düzenli egzersizler genel refah üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Tabii ki herkes kendi başına bir karar verecek. Tek ihtiyacın olan şey, güzel bir figür ve çok az boş zaman bulmak ya da geri getirmek. Sağlıklı ol!