Aspen bel için basın pompalama şeması

Modern güzellik standartları parametreleri belirler,adil seks temsilcisini karşılamalıdır. Bunlardan biri, herhangi bir yağ tabakası tezahürü olmayan vücut. Elbette, birçok doktor kategorik olarak bu ideallere karşıdır, ancak modayla tartışamazsınız. Her kız kendi içinde hataları daima bulabilir. Özellikle sıklıkla karında çirkin kıvrımlarla ilgili şikayet var. Bu amaçla tüm sistemler ağırlık kaybetmek ve istenilen görüntüyü yaratmak için yaratılmıştır.

Aşırı kilodan kurtulma yöntemleri

Fazla kilo vermenin farklı yolları vardır. Bunlardan en yaygın olanları şunlardır:

• diyet gıda;
• egzersiz;
• masaj;
• plastik cerrahi.

Güzel bir daire elde etmek içinKarın en etkili olanı fiziksel aktivitenin kompleksleri. Sözde basınç pompalama şeması nispeten hızlı ve uzun vadeli bir sonuç verir.

Kızlar için egzersizler

Buna ek olarak kızlar dikkat etmelidirler.onların figürünün yapısı erkekten biraz farklı ve farklıdır. Sonuç olarak, basını pompalamanın beklenen sonucu da farklıdır. Adil seks temsilcileri, bel yerine kare bir gövde yerine, karnında birkaç küp içeren bir kavak bel elde etmek istiyorlar. Bu nedenle daha kadınsı egzersizler yapmaları gerekiyor. Hafiftir ve daha az yük gerektirirler.

Kızlar için bir basın pompası planıspor salonlarında gerçekleştirildiğinde, antrenör bu veya diğer kaslara yönlendirilecek kompleksler yapacaktır. Evde en iyi bacaklar ve gövde yükseltilir. Yaptıkları süreçte güzel bir siluet oluşturmak için komisyonun açısını değiştirmeniz gerekiyor.

Günde 11 setten 9 set

Içinde ilk güzel küpleri elde etmek içinKarında çok farklı egzersizler var. Fakat birçokları halihazırda kullanmış olan en etkili bir kompleks var. Pompalama şeması "9 basın yaklaşımı" bugün çok popüler ve şaşırtıcı bir şekilde etkili bir yoldur. İlk sonuçlar, alıştırmaların doğru uygulanan yaklaşımlarının ilk günlerinden sonra görülebilir.

Bütün sistem on bir gün için tasarlandı. Bu süre zarfında dokuz kez belli sayıda kaldırma organı yapmak her gün gereklidir.

9 pres için pres sistemi

• İlk gün, basıncın 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 katlara bölünmesi için yüz altmış beş kez pompalanması gerekir.
• İkinci günde, 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15 numaralarında bu aşamalardan biraz daha fazla, yani yüz yetmiş beş kez germek zorunda kalacaksınız.
• Üçüncü günde dinlenip basını sallamayın. Aynı zamanda, bugün, muhtemelen, kaslardaki olağandışı yüklerden gelen ağrılardan biraz uzaklaşmak mümkündür.
• Dördüncü günde, bir baskıyı pompalamak için dokuz uçlu şasi, yüz doksan beş torso lift gerektirir. Yaklaşımlar şöyle görünür; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 kez.
• Beşinci gün yine dinlenmek için bir fırsat veriyor, bu yüzden basına sallanmaya gerek yok.
• Daha sonra aynı hızda devam edin. Altıncı gün, basıncın, yüzlerce doksan beş kez pompalanmasını gerektirmektedir, bu da, bu sayılarda, 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20 olan zamanlardaki yaklaşımlara dönüşmektedir.
• İlk haftayı bitirmek, basımı yüz doksan kez pompalamaya değer. Bu günkü yaklaşımlar: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 kez.
• Sekizinci günde, basıyı pompalamanın bu planı dinlenmeyi gerektirir.
• Ama zaten dokuzuncu sırada, her biri için sırasıyla 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 katlık yaklaşımlarda iki yüz kez yapmak gerekiyor.
• Onuncu gün, son sarsıntıdan önce dinlenmek için bir fırsattır.
• Son, on birinci günün son dokuzu şu şekilde yapılır: Her biri için 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 kez.

Başladıysanız, onu bitirmeniz ve egzersizleri uzatmamanız unutulmamalıdır. Yaklaşımlar arasındaki maksimum duraklama 2-3 dakikadan fazla olmamalıdır.