KOAH ile etkin solunum egzersizleri
KOAH "kronik" anlamına gelirobstrüktif akciğer hastalığı. " Hastalık ilerleme, bağımsız gelişme, inflamasyonun ortaya çıkması ve insan akciğerlerini oluşturan dokuda yapısal değişiklikler ile karakterizedir. Distal bronşta bronşiyal tıkanıklık var. Risk grubu 40 yaşın üzerindeki erkekler. Son yıllarda KOAH sıklıkla sakatlığa neden olmuştur.
Ne yapayım?
Bir ihlal teşhisi konduysa,gelişiminin şişlik, spazmlara yol açtığını unutmayın. Enfeksiyöz hastalıklar provoke edilir, inflamatuar süreçler düzenli olarak ortaya çıkar. Sorunlar gaz metabolizmasında bozulmalara neden olabileceğinden kandaki oksijen konsantrasyonu azalır ve basınç artar. Vakaların% 30'una kadar ölüm yol açar.
Böyle istenmeyen gelişmelerden kaçınmakDurum, teşhis ederken derhal hastalığın ortadan kaldırılması gerekiyor. Patoloji oldukça iyi çalışıldığından, ilaç KOAH semptomları ve ilaç tedavisi ile tanınır. Solunum jimnastiği, sağlığı kendinize geri getirmenin diğer güvenilir bir yöntemidir. Zamanında ve doğru seçilmiş terapi ile olumlu bir prognoza güvenebilirsiniz.
Düzgün nefes alıyoruz!
Normal durumda bir kişi kısa nefes alıyoriç çekiyor, solunum sistemini zorluyor. KOAH'taki etkili terapötik respiratuar jimnastik, hastanın nefes nefese başlamasından bu yana solunum kalitesinin eski haline getirilmesine dayanır, uzun nefes verme ile.
Birkaç metodoloji icat edildi,solunum sisteminin kaslarının koordine edilmesine izin verir. Egzersizlerin düzenli uygulaması, kas tonusunu geri getirmenize ve solunumun her aşamasının doğruluğunu geri getirmenize izin verir. Geçtiğimiz yüzyılda Strelnikova'da geliştirilen, KOAH'la nefes egzersizleri yapmak, doğu rahiplerin işleyişini talep ediyor. Buna ek olarak, batıda geçmişte ve bugünkü yüzyılda çeşitli yöntemler icat edildi.
KOAH: belirtiler ve tedavi, solunum hekimleri - nereden başlanmalı?
Tavsiye edilen en basit egzersizYöntemi ustalaşmaya başlamak, dirençli ekshalasyon yapmaktır. Akciğerlerin kas sisteminin mekaniğini geliştirmesine izin verdiği için sadeliği olmasına rağmen önemlidir ve gaz alışverişi normuna geri döner. Egzersizin hastalığın herhangi bir aşamasında önleyici ve iyileştirici olarak uygulanması önerilir.
Egzersizi tamamlamak için ihtiyacınız olacak:
- su ile dolu temiz bir cam;
- küçük tüp (hortum, kokteyl tüpü).
Teknoloji aşağıdaki gibidir:
- Derin bir nefes al.
- Acı çekmeden, akciğerleri kesinlikle tüpün içinden serbest bırakın.
- Bir saatin çeyreğini tekrarlayın.
- Günlük kompleksi beş kez yapmak.
Diyafatik solunum
Giderek, hastalar durumunda uygulama yapmaya çalışıyorlarHalk ilaçları ile KOAH tedavisi. Bu durumda nefes egzersizleri - en iyi seçenek. Hastalığın, öksüremeyen balgam bolluğu ile karakterize olduğunu unutmayın. Aynı zamanda, balgam sökmeden solunum sistemini azaltmak kişinin boğulmasına neden olur. Durumu düzeltmek için dinamik uygulamayı denemek mantıklı. Özü, ekshalasyonun uzamasında, diyaframın gerginliğinde.
Teknik aşağıdaki gibidir:
- Göbeğini kaldır.
- Uzun bir süre için üç hesapta, göbek presini kullanarak havayı kuvvetli bir şekilde havalandırın.
- Dördüncü sayımda mümkünse midenizi soluyun.
- Güçlü, güçlü öksürük, kas basıncını kısaltır.
Alternatif bir seçenek
Solunumun başka bir uygulamasıKOAH'taki jimnastik, yukarıda tarif edilene benzer bir sonuca yol açabilir. Uygun olanın ilk pozisyonundan gerçekleştirilir: oturabilir, uzanabilir veya ayakta durabilirsiniz. Hareket halindeyken veya koşarken pratik yapabilirsiniz.
Sırt üstü uzanıp dizlerini göğsüne çekerek ve bacaklarını elleriyle sıkarak, mümkün olduğunca derinden nefes alarak, öksürdüğünde öksürün. Sandalyede oturanla aynı şeyi yapabilirsin.
sarılmak
KOAH'ta etkili solunum jimnastiği, mutlaka "Embrace" olarak adlandırılan bir egzersizi içerir. Teknik aşağıdaki gibidir:
- Elleri kaldırır, omuzların seviyesine yükselir ve parmakların arkasına yaslanır.
- Kollar göğsün önünden geçerek keskin ve güçlü bir şekilde hareket ediyor ve aynı zamanda fırçalar omuz bıçaklarını dövüyor.
- Aktif olarak nefes verin.
Omuz bıçaklarına üfle
KOAH ile solunum jimnastiği tedavisi de böyle bir egzersizi içerir:
- El kaldır, bitki.
- Çorapları yükseltin.
- Sırtlarını büküyorlar.
- Yine tam ayaklarda dururlar.
- İleriye doğru eğilerek omurganın yuvarlanması.
- Kollarını göğsünün önünden geçirin, çünkü bu kısa ve güçlü bir şekilde sallanmaya başlar.
- Fırçalar omuz bıçaklarını dövüyor.
- Yüksek sesle, kuvvetle nefes verin.
- Eller yanlarda yetiştirilir.
- Göğsünün önünden çapraz.
- Omuz bıçakları üç kez çarpıyor.
- Nefes vermeye devam et.
- İlk pozisyona geri dön.
- Mideyi solumayın.
Odun kesme
KOAH nefes egzersizleri çalışırken Strelnikova bu egzersizi önerir:
- Çorapları yükseltin.
- Sırtlarını büküyorlar.
- Parmaklar bağlanır, eller yukarı kaldırılır, arkadan geçiyor.
- İlk sayımda, tam durma, ileri doğru eğilme, ileri, geri, ileriye doğru hareket ederler. Tekme bir balta ile taklit eder.
- Güçlü ve yüksek ekshalasyon yapın.
- İkinci hesap başlangıç pozisyonuna geri döner.
Dağda kayaklar
KOAH'ta solunum egzersizleri aşağıdaki uygulamayı içerir:
- Başlangıç pozisyonu: bacaklar yaklaşık olarak pistin genişliğine yerleştirilir.
- Çorapları yükseltin.
- Öne eğil, ama fazla değil.
- Elleri yukarı çekin.
- Kayak kutuplarını tuttuklarını düşünerek fırçayı sıkıştırın.
- İlk sayımda, tam bir duruşa ve iğlerin hafifçe eğimi ile çömelirler.
- Göbek kalçalarına dokunuyor.
- Ellerini geri al, fırçayı gevşet.
- Nefes.
- İkinci ve üçüncü sayımda, bacaklarını yay gibi hareket ettirirler.
- Ekshalasyonu bitir.
- İlk pozisyona geri dön.
- Diyafatik bir nefes alın.
Pirinç Yüzmek
KOAH, solunum jimnastiği tedavisi mutlaka egzersiz kompleksinde aşağıdaki uygulamayı içerir.
- Çorapları yükseltin.
- İki elinizi kaldırın.
- Fırçayı inme yapacakmış gibi katlayın.
- İlk sayımda, tam durma noktasına düşerler.
- Eller farklı yönlerde yetiştirilir.
- İkinci sayımda, kollarını gövde boyunca asmak için indiriyorlar.
- Çaba ile nefes verin.
- Üçüncü sayımda çoraplar, başlangıç pozisyonuna geri döner.
- Karnınızda derin bir nefes alın. Egzersiz tamamlandı.
Düzenlilik, başarının anahtarıdır
KOAH ile açıklanan tüm solunum egzersizleriSadece düzenli olarak ve uzman bir doktorun gözetiminde uygulandığında yararlı olabilir. Doktorların dediği gibi, her bir egzersiz seti için günde en az dört kez tekrar eden bir saatte bire kadar ayırmak gerekir.
Tanımlanan konumların her birini ideal olarak ustalaştırmak,Tematik bir video görebilirsiniz ve bir doktora gitmek daha iyidir. Fizyoterapide uzmanlar tarafından yardım sağlanabilir. Düzenli uygulama ile, bu jimnastik etkili bir şekilde hasta için gerekli olan ilaç miktarını azaltır ve hastanın tedavisine yol açar.
Strelnikova'ya nefes verin
KOAH ile solunum egzersizleri etkilidirHer şeyden önce, kısa bir hareketle burun yoluyla yapılan aktif ve gürültülü ilham kaynağı. Hastalık sırasında nazal solunum yavaş yavaş kaybolduğundan, bu tür tıbbi uygulamalar gerçekten anlamlı hale gelir.
Jimnastik uygulamak için tavsiye edilirStrelnikova her yaşta: çocuklar ve yetişkinler. Bir terapi olarak, sabahları, akşam yemeğinden önce, bir saat ya da yemekten bir buçuk sonra egzersiz yapılır. Önleyici bir önlem olarak, sabahları günde bir kez jimnastik yapılması önerilir. Normal şarjı değiştirir. Akşamları pratik yapabilirsiniz, çünkü egzersizlerin özellikleri yorgunluktan uzaklaşacak, uykuya dalmak daha kolay olacaktır.
Yanma kokusu
KOAH'ta solunum egzersizleri ile başlar.aktif ve gürültülü ilham. Bir yangın kokusu olduğunu hayal edebilirsiniz. Stresin etkisi altında ne kadar gürültülü ve aktif hissediyorsunuz? Egzersizlerle yapman gereken bu.
Kural olarak, onlar idam edildiğinde yanılıyorlarilham yöntemi. Daha fazla oksijen almak için uzun süre hava emmeye çalışırlar. Aslında, bunu yapmak zorunda değilsiniz: İlham, çok kısa ama çok güçlü bir bıçak gibi olmalıdır. Mümkünse, doğallık için çaba sarfedin. İlham hakkında düşünmeye çalışın ve yabancı düşünceler tarafından dikkat dağıtılmamalıdır.
Anksiyete hissi en etkili yöntemdirDoğru nefesin organizasyonu. Tartışma, ama duyguları biriktirin. Havayı şiddetle, hatta terbiyesizce koklayın. Utanma, aksi takdirde olumlu sonuç olmaz.
Ekshalasyon ilham alır
Soluma her inhalasyondan sonra olmalıdır. Bu işlemi durdurmaya çalışmayın ve havanın gitmesini engellemeyin. Ancak havanın vücudu burun içinden değil, ağızdan çıkardığından emin olun. Kendinize yardım etmenize gerek yok, endişeli ve hatta panik hissetmeye konsantre olmalısınız. Aynı zamanda, bu gerçeği kontrol altında tutun: Nefes hareketlerinize uygun olmalıdır.
Ekshalasyon vücuda, hatta hastaya, yeterli verilir.basitçe, böylece hava keyfi bir şekilde problemsiz bir şekilde ayrılır. Jimnastik, sadece solunum sistemini kasların en aktif olarak dahil olduğu bir süreç olarak ilham almayı amaçlamaktadır. Egzersiz yaparken, uygulama sırasında ağzın açık kaldığından emin olun.
Hareketler ile aşılanmaya çalışın. sanatsal, süreç kapılma, kayıtsız kalır ve heyecanla onu davranma. Sen çocukluk dönmek için kendinize ıssız bir adaya Bir yabani tahmin edebilirsiniz. hareketleri, tam olarak insan vücuduna en faydalı olan gibi olacaktır: herhangi bir ek harcama olmaksızın, kendi içinde derin ses ve kısa nefes.
Doğudan gelen öneriler
KOAH Tibet rahipleri ile solunum egzersizleri"tai chi" denir. Bununla birlikte, aslında bu sadece solunum sistemini değil, bir bütün olarak vücudu da içeren bir egzersizler kompleksidir. Böylesi entegre bir yaklaşım ve tüm organizmanın aktivasyonu, aynı zamanda dünya enerjisi ile bağlantı kurulması ve tamamen iyileşmesi mümkündür.
Egzersizlerin başında, konsantre olmanız ve doğru şekilde nefes almanız gerekir. Bu tüm alıştırmaların temeli olacaktır. Başarı, düşünceleri ve bilinci kontrol etme yeteneğinde yatmaktadır. Başlangıç duruşu:
- Bacaklar omuz genişliği ayrı ayarlanır.
- El, karın altından beş santimetre uzaklıkta, göbek deliğinden aşağı doğru yer almaktadır.
- Karnınızdaki basınca basın.
- Yavaş ve derin nefesler verin ve nefes verin. Aynı zamanda dudaklarınızı rahat tutun.
Nefes almanın benzer olduğunu hissetmek çok önemlidir.vücudun her parçasını, organı, tüm vücudu kapsayan, vücudun içinden geçer. Parmaklardaki marigoldlar bile - ve nefes alma sürecine dahil olanlar. Bunu hissetmeye çalış. Eğitim ilerledikçe, kasların her zaman ne kadar sıkı olduğu netleşir. Bu gerginliğin nasıl gittiğini hissedebilirsiniz.
Eğer başarılı olursanız, bu başarı için ilk adımdır. Rahatlamayı ve konsantre olmayı başararak, daha fazla tai chi tekniğine geçerek, kompleksi aşamalı olarak komplike hale getirebilir.
Sonuçları özetleme
Tanı "kronik" iseobstrüktif akciğer hastalığı, "Bu kendini canlı gömmek için bir neden değildir. Evet, tedavinin yokluğunda prognoz hayal kırıklığı yaratıyor, ancak günümüzde herkesin hem klasik hem de gayri resmi olarak modern tıbbın eşsiz gücü var. Farklı yöntemleri birleştirmeye çalışın.
Doktor tavsiyesini ihmal etmeyin,KOAH için etkili ilaçlar reçete, ancak fiziksel terapi hakkında unutma. Son yüzyıldan beri yararlı ve etkili olduğu kanıtlanmıştır. Günümüze kadar, daha önce icat edilen yöntemleri geliştirmek mümkün oldu. Bu önce Sovyet, daha sonra Rus bilim adamları ve Avrupalı ve Amerikalı doktorlar tarafından yapıldı. Bu konuda gerçek bir doktor olmak isteyenlere faydalı olacak pek çok tematik kitap yayınlandı. Ve son olarak, hatırlayın: İnsanları en ciddi hastalıklardan yüzyıllardır tedavi eden Doğu tıbbı da size yardım etmeye hazır.
</ p>
