Çigong - nedir? Wellness chi kung: uygulama, terapi ve geribildirim. Yeni Başlayanlar için Çigört

Pek çok insan qigong meselesiyle ilgileniyor - bu nedira. Bu terimin anlamını anlamak gerekir. Çince'de "qigong" kelimeleri iki hiyeroglif ile gösterilir. Her birinin kendi içeriği ve özellikleri vardır.

Enerji oksijende bile

Hiyeroglifin en yaygın tercümesiÇince'den diğer dillere "Qi" "enerji" dır. Fakat bu ülkenin kültüründe bir sembol daha geniş ve daha derin bir kavram olarak anlaşılıyor. Bu terimi daha ayrıntılı olarak anlamak için, hiyeroglifin semantik özelliklerini doğrudan kişiye ve çevresine iliştirmek gereklidir. Diğer her şeye, bu, qigong'un ne olduğunu, ne olduğunu soruyu anlamaya yardımcı olacaktır.

Bir insanı nefes alan oksijenQi denir. Sürekli nefes alıyoruz. Bu nedenle, biri düzenli olarak Qi'yi alır ve Qi'yi dışarı atar. Unutma ki sıklıkla nefes insan sağlığıyla yakından ilişkilidir. Eğer bir kişi hastalanırsa, solunması artık uyumlu ve hatta arınmış değildir. Kısa bir nefes alıp yavaş nefes verme izledi. Solunum rahatsızlıkları, astım ve kalp hastalığı gibi hastalıklara neden olabilir.

Doğal olarak, aldığımız Qi'nin kalitesiöncelikle çevreye ve yılın dönemine bağlı. İçinde az miktarda oksijen bulunan kirli hava sağlıkta sorunlara neden olabilir. Birçok Çinlinin astım hastalığına yatkın olduğu unutulmamalıdır. Bununla birlikte, seyahatler sırasında, örneğin İspanya veya Kaliforniya'da bu hastalığın belirtilerinin tamamen olmadığını belirtti. Bunun nedeni, dış ortam ve iklimde bir değişime bağlı.

Her şeyde var olan bir hiyeroglif

Yani, özgün sonucu özetleyelim, yanıtlayalımsoru şudur: qigong nedir? Qi'ye göre, evrenin her bileşeninde bulunması gereken bir yer var demektir. Bu, her şeyin sadece emilimi değil, aynı zamanda enerjiyi üretme kabiliyetiyle de açıklanabilir. Her şey maddeseldir ve her şeyin belirli bilgileri vardır.

Harekete geçme ihtiyacı

Şimdi ikinci hiyeroglife gitmelisin -"Gong". Bu karakter olarak tercüme edilebilir "eylem, iş." "Qi" - enerji yönetim becerinizi kazanmak için yapmanız gereken işle ilgili. Ve biz ayaklarını veya ellerini yapmak yolu yönetmek.

Antik Çin sanatı

Çigong - nedir bu? Yukarıdakilerin tümünü düşündükten sonra, bu kavramın vücudunuzun yararına kullanılması için dış dünyadan enerji elde etme kabiliyetine işaret ettiği söylenebilir. Bu kavram altında, bin yıllık bir tarihe sahip olan bilim ve felsefeyi anlamak gerekir. Bu, çevreleyen dünya ve Evren ile enerji ve bilgi alışverişi yöntemidir.

Uzun yıllar boyuncaAntik Çin sanatının konumundan, çeşitli hastalıklardan kurtulmanın mümkün olduğu yardımı ile konuştu. Çigong hayatı uzatmayı, fiziksel ve ruhsal durumu güçlendirmeyi mümkün kılar. Son zamanlarda, uygulama bir sırdı. Uygulayıcılarla farklı ideolojileri ödünç vererek ve karıştırarak, qigong sanatında belirli eğilimler yaratan çok sayıda okul vardı.

Çok sayıda farklı yön

Mevcut aşamada, çok varbu yöne ait türler. Fakat Rusya'daki en büyük gelişme sağlıklı bir çigong elde etti. Çin topraklarında, resmen tanınan bu sanatın tek çeşitliliği sağlık pratiğidir.

Bu tür uygulamalar da var.zihinsel yetenekleri geliştirebilir. Bazı yönler insanların neyi, nereden geldiğini ve ne amaçla olduğunu anlamaya yardımcı olur. Bu, ruhsal ve fiziksel mükemmelliği destekleyen bir tür sistemdir. Çigong dini öğretiler ve fikirler ile ilişkili değildir. Bu bakımdan, herhangi bir dine mensup olabilirler. Bununla birlikte, uygulamanın temel amacı bedeni geliştirmek, çeşitli streslerden kurtulmak, iç dengeyi sağlamaktır.

Sağlığın iyileştirilmesinin pratik kısmı

Hangi alanlarda Çigong merkezli Çin felsefesi var? Bunlar solunum, zihinsel ve fiziksel pratiklerdir. Tüm sanat biçimleri çoğunlukla dört tür uygulamadan oluşur:

1. Dinamik.
2. Statik.
3. Meditasyon.
4. Dış etki gerektiren uygulama.

Uygulama nedir?

Qigong yönlerinden biri dinamikeğitimi. Bu eğitim türü, aklın duyarlılığının geliştirilmesinde, solunumla koordinasyon içinde, sıvı hareketlerinde bulunmaktadır. Ana duruşlar arasında "beş hayvan", "vahşi vinç", "vahşi kaz" tanımlanabilir. Bu, Çin sanatının pozlarının sadece küçük bir kısmı. Qigong uygulayan bir kişi Qi enerjisinin aktivasyonunu ve kontrolünü sağlamaya çalışıyor.

Çigong tedavisi statik içerireğitimi. Bu tür bir uygulama pozu bir süre tutmaktır. Yoga gibi bir şey. Bu yön, zihin, ruh, beden, Qi enerjisinin kontrolü ve aktivasyonunun birliğini sağlamaya yardımcı olur.

Meditasyonlar, Qi enerjisinin dolaşımının ayırt edilebildiği nefes alma, görselleştirme ve felsefi fikirlerin gözlemini ima eder.

Çigong tedavisi, harici araçların kullanımını içerir. Bunların arasında vejetatif preparatlar, masaj, fiziksel karakter manipülasyonları, vb.

Sanat uygulaması

Çigong çeşitli durumlarda kullanılabilir. En popüler olanlarını listelemeli. Onlar aşağıdaki gibidir:

1. Qi ile harici tedavi. Bu durumda, sağlık kompleksi, doğanın yaşamsal enerjisinin bir infüzyonunu, ardından vücudunu taşıyarak devam etmesini gerektirir. Bu teknik, hem ayrı ayrı hem de diğer tedavi yöntemleri ile birlikte kullanılabilir.
2. Şifalı Qigong uygulaması. Yön, Çin tıbbının koruyucu ve sağlık yönlerine dayanmaktadır. Qigong, stresli durumlara yanıt olarak zihin ve bedenin tepkilerini kontrol etme tekniklerini öğrenmenize yardımcı olur. Bu, yüksek tansiyon, öfke ve tahrişin önlenmesi ile sağlanabilir.
3. Spor uygulaması. Spor veya dövüş sanatlarında yön, koordinasyon, dayanıklılık, güç vb. Gibi bir anahtardır. Qigong ile neredeyse her türlü spor etkinliğinde en önemli sonuçları elde edebilirsiniz.
4. Manevi Çigong dersleri. Yeni başlayanlar için sanat uygulayıcıları sanat ile öz-farkındalık, barış ve doğa ile uyum sağlamak için yararlıdırlar. Taoizm ve Budizm'de manevi uygulamalar izlenebilir.

Çigong'u anlama yolunda ilk adımlar

1. Yaşam gücünü hissetmeye çalış. İlk derste yeni başlayanlara kendilerinin "Qi" nin gizli gücünü bulmaları öğretilir. Aynı aşamada, acemi, toplam yaşamsal enerjiyi geri kazanmak ve vücudun iyileşme sürecini hızlandırmak için uygulamayı öğretir. Güçlü ve basit tekniklerin yardımıyla iç enerjinizi uyandırabilirsiniz.
2. Yeni başlayanlar için ikinci ders öğreniyorGizli yaşam gücünün aktivasyonu. Yeterince uzun bir süre boyunca, yaşamın iç enerjisinin aktivasyonuna katkıda bulunan egzersizler geliştirildi. Egzersiz yapmak, vücudun iyileştirici yeteneklerini geri yükleyebilirsiniz.
3. Üçüncü ders yaşam gücünü kullanmayı öğrenmeyi gerektirir. Bu aşamadaki dersler, hayatınızı nasıl uzatacağınızı ve daha sağlıklı hale getireceğinizi gösterir.

Egzersizlerin kompleksinin kısa tarifi

1. Solunumun başlangıç ​​pozisyonu ve düzenlenmesi. Omuzların genişliğinde ayakları düz, dik durmak gerekir. Göğüs hafif eğilmiş olmalı, gövde düz olmalıdır. Eller aşağıya bakmalı, bak - önünüzde. Yavaşça ellerinizi yukarı kaldırmaya ve omuz seviyelerine doğru ilerlemeye başlamak gerekir. Bu durumda, avuç içi aşağıya doğru yönlendirilmelidir. Bundan sonra, ellerinizi aşağıya itmiş gibi ellerinizi indirmeye başlamalısınız. Bu durumda hafifçe bükmeniz gerekir. Solunum ve bilinç rahatlatılmalıdır. Egzersiz, doğal solunumun stabilize edilmesine yardımcı olur.
2. Çigong kompleksinden bir sonraki eğitime geçelim. Bu alıştırma öncekine benzer. Elimizi omuzlarımıza kaldırmalıyız. Avuç içi aşağı dönük olmalı. Bundan sonra, avuç içi ortaya çevrilmeli ve eller birbirinden ayrılmalıdır. Daha sonra eller merkeze getirilmeli ve dizlerinin bacaklarına hafifçe bükülmelidir.
3. Elimizi tutmamız gerek. Avuç içi aşağı dönük olmalı. İlk olarak, eller omuzların seviyesine getirilmeli ve daha yüksek, başın üstünde kaldırmaya başlamalıdır. Vücudun ağırlığının hafifçe bükülmesiyle sağ bacağına aktarılması gerekir. Sol el aşağıya indirilmelidir. Avuç içi yukarı doğru yönlendirilmelidir. Sol elin yatay bir pozisyona geldiği anda, aynı şey sağda tekrarlanmalıdır.
4. Önceki olanı yapmayı bırakmaEgzersiz. Ağırlık merkezi, ayağınızı hafifçe bükerek ve "sürücü" pozunu alarak orta kısmına doğru hareket ettirilmelidir. Kollarınızı karnınızın karşısına geçmeniz ve ellerinizi karnınızın dibine çevirmeniz gerekecektir. Çapraz kollar avuç içi yukarı doğru, düzleştirilmiş bacaklar ile çevrilmelidir. Sonra uzuvlar başın üstünde yükselir. Avuç içi geriye gider. Bundan sonra, çapraz kolların kolları yanlara doğru döndürülmeli, düzeltilmiş ve farklı taraflardan alçaltılmış, avuç içi aşağı dönük ve dirseklerde bacaklarda hafifçe bükülmelidir.

Sanatla ilgili en yaygın yorumlar nelerdir?

Sayısız gözden geçirme incelendiğinde, hem olumlu yorumlar hem de olumsuz olanların olduğu belirtilebilir. Bunlardan en yaygın olarak alıntı yapılmalıdır.

1. Derslerden sonra sağlık önemli ölçüde iyileşir. Hareketlerin uygulanması zihni, bedeni ve ruhu dengeye getirmeye yardımcı olur.
2. Uyku geliştirir. Çigong, oldukça yaygın olan değerlendirmeleri, daha iyi bir uykuya yol açan rahatlama teşvik eder.
3. Düşük sıcaklıklara karşı artan direnç. Ayrıca stresli durumlar olasılığı da azalır.
4. Metabolizmayı önemli ölçüde geliştirir.
5. Zihnin durumu gelişir.
6. Kendi kendini kontrol etme yeteneği büyük ölçüde gelişmiştir.

Birçok insan qigong gibi uygulamalarla ilgilenir. Yaygın olarak dağıtılan yorumlar, bunu tam olarak kanıtlıyor.

Başka ne önemli bir rol oynar?

Egzersiz sırasında, sadece önemli değilhislerinize ve konumunuza konsantre olun. Qigong uygulamasında başka ne önemlidir? Nefes. Onu sürekli izlemek ve izlemek gereklidir. Sadece bu durumda gerçekleştirilen tüm egzersizler en etkili olacaktır.

Sonuç

Bu derlemede, soru ele alındı,Çigong - ne olduğunu. Biz yorum sizin seçim yapmak yardımcı olacağını umuyoruz. Eğer bu uygulamayı incelemek için karar verirseniz Ama, kapsamlı ve düzenli bir yaklaşım elde etmek çalışmıyor olmadan anlaşılmalıdır.